詩가 있는 발레

파도 같은 산

산을 보고는 나는 놀랐다

구름이 파도같이

산에 붙어 있어서

나는 놀랐다

파도야 파도야 넘치지 말거라

사람들 놀랠라

물의 효능 - 물도 잘 마시면 약이된다

우리나라 말로 물을 영어로는 Water, 라틴어로는 Aqua, 독일어로는 Wasser, 스페인어로는 Agua, 불러로는 Eau, 한자로는 水라고 한다.

물의 분자식은 H2O로, 자연에서 얼음이나 눈 같은 고체상태로도 존재하고 수증기 같은 기체상태로도 존재하고 또 우리가 마시는 물과 같은 액체상태로도 존재한다. 물은 산소와 함께 가장 풍부한 자연물 가운데 하나로 모든 화합물의 기본요소이다. 물이 끓는 온도는 100℃이며, 또 물은 0℃에서 얼음이 된다.

우리나라도 이제 물부족현상이 나타나고 있는 물 부족국가라고 한다. 물은 1인당으로 환산하여 매년 1,700 톤 이상의 국가를 물 풍요국가라고 하며, 매년 1,700 톤 미만의 경우에는 물부족 국가라고 한다. 우리나라의 경우 연간 약 1,400 톤으로 물 부족 국가에 해당하는 국가이다.

우리나라는 연평균 강수량은 1,283mm 정도로 낮은 편이 아니지만, 인구 밀도가 높기 때문에 강수량에 비해 물부족국가에 해당하는 것이다.

물이 부족하면 생활용수나 농업용수가 부족해지는 것도 문제지만 대부분 물을 많이 필요로 하는 공장을 가동하는데도 문제가 발생하게 된다. 그래서 우리는 전기를 아껴쓰자고 캠페인을 하는 것처럼 이제부터라도 물을 아껴쓰고 물관리도 잘하자는 운동을 전국민적으로 해 나가야 할 때라고 생각된다.

오늘은 물의 심각성을 알리는 글을 쓰고자 하는 것은 아니고 우리가 먹는 물이 우리몸에 얼마나 많은 영향을 미치는지 물의 효능에 대해 알아보고 물에 대해 감사하는 기회를 갖고자 함이다.

물의 중요성

우리 인체를 구성하는 요소중 70% 정도가 물이라고 하며, 혈액의 93%, 근육은 75%, 뇌는 80%, 뼈도 50% 이상이 물로 이루어져 있다. 우리몸에서 물이 2% 정도만 부족하면 심한 갈증을 느끼게 되고, 또 10% 정도만 부족해도 사망에 이를 수 있다고 한다. 물은 이처럼 우리 생명과 직결된 아주 귀중한 존재인 것이다.

일일 물 섭취 권장량

 세계보건기구는 하루 적정 물 섭취량을 2L로 8잔 정도를 마실것을 권고하고 있다.

좋은물이란?

 병균이나 유해물질이 없고 깨끗하며 음식물의 소화 흡수율을 높여주는 약 알카리성의 물을 좋은 물이라고 하며, 물을 마실때는 10~15℃ 정도 약간 차갑다고 느낄 수 있는 정도의 미지근한 물을 마시는 것이 체내 흡수가 빠르고 좋은 물이라고 한다.

물 칼로리

또 물은 0 kcal이다. 물론, 물을 마신 직후에는 물의 무게 때문에 일시적으로 체중이 증가하지만 이뇨작용으로 인해 물이 다시 체외로 빠져나온 후에는 체중이 다시 되돌아온다. 그러므로 물이 살로 변하는 경우는 절대로 없다. 오히려 물을 마신 후 이뇨작용으로 소량이지만 칼로리가 소비된다. 그러므로 물만 마셔도 살이찐다는 말은 틀린 말이다. 

물 먹는법

음료수는 물이 아니다.

특히 우리가 거의 매일 마시게 되는 커피나 음료수에는 카페인이 들어있어, 우리몸의 이뇨작용을 촉진시키게 되어, 마신 물의 량보다 더 많은 량의 물을 배출하게 되므로 커피나 음료를 많이 마시는 사람이라면 물도 상대적으로 더 많이 마셔주어야한다.

그리고 옛말에 물을 씹어 먹으라는 말이 있는데, 물을 한꺼번에 급하게 많이 마시게 되면 소화장애를 일으킬 수 있을 뿐더라 배탈이 날 수도 있기 때문에, 물을 씹어 먹으라는 말은 물을 씹어 먹듯이 천천히 조금씩 여러번 나눠서 자주 먹으라는 말과 같은 말이다.

물의 효능

물을 자주 마시면 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며, 물을 꾸준히 마시면 심장병과 각종 암 예방에도 효과적이다. 

또 물은 위산 분비를 억제시켜 소화 장애를 완화시키는 역할을 한다. 

물은 피부를 좋게 만들어 주는데, 꾸준한 수분섭취는 피부를 맑고 투명하게 만들어 주며, 또 물은 몸 속에 쌓여있는 노폐물을 배출해 주는 기능도 한다.

우리가 물을 마시게 되면 식욕을 억제하는 역할을 한다. 물은 허기를 가시게도 하기 때문인데, 예전 우리 부모세대들에서는 학교에 도시락을 싸올 수 없는 형편의 아이들이 수돗가에서 물로 배를 채우며 허기를 달랬다는 말을 많이 들어봤을 것이다. 아무튼 물을 마시면 배고픈 현상이 덜하기 때문에 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 된다.

반면에 우리몸에 물이 부족하면 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있으며, 두통을 유발하기도 한다.

크리스마스가 되면 사람들은 캐롤송을 부르고 크리스마스와 관련된 영화를 찾아 보곤 합니다.

그런데 발레에서도 크리스마스 시즌이 되면 빠짐없이 공연되는 작품이 있답니다.

바로 한겨울의 크리스마스날, 사람들에게 산타클로스보다도 더 큰 꿈을 선물해주는 <호두까기 인형>이라는 작품입니다.

<호두까기 인형>은 어느 크리스마스 이브날에 펼쳐지는 꿈처럼 아름다운 이야기입니다.

막이 열리면 크리스마스 이브의 즐거움을 만끽하고 있는 사람들이 보입니다.

거실에는 커다란 크리스마스 트리가 있고 반짝이는 크리스마스 트리 아래에서 사람들은 신나게 춤을 춥니다.

이때 마법사 드로셀마이어가 춤을 추는 사람들 앞에 나타나 아이들에게 마법을 보여주지요.

드로셀마이어가 만든 할리퀸 인형, 콜롬빈 인형, 무어 인형등이 아이들 앞에 나타나 아름다운 춤을 추고 아이들은 환호합니다.

하지만 <호두까기 인형>의 주인공이자 꿈많은 소녀 클라라는 드로셀마이어에게 색다른 인형을 만들어달라고 졸라댑니다.

그래서 드로셀마이어가 만들어준 인형이 바로호두까기 인형이었습니다.

그런데 다른 아이들은 이 호두까기 인형을 보고는 모두 너무 못생겼다며 비웃습니다.

하지만 클라라는 못 생기긴 했지만 어쩐지 정이 가는 이 호두까기 인형이 마음에 들었지요.

어느덧 크리스마스 이브의 파티가 끝나고 거실에서 춤을 추던 사람들은 모두집으로 돌아갑니다.

그런데 그날 밤 놀라운 일이 일어납니다. 크리스마스 트리가 놓여 있던 거실이 너른 공터로 변하고 마법사 드로셀마이어의 지시로 전쟁이 벌어집니다.

전쟁은 생쥐군단과 병정들 간에 벌어진 싸움이었지요.

생쥐왕과 병정들의 지휘관은 서로 치열한 싸움을 벌입니다.

클라라는 이 싸움을 가만히 지켜보고 있었지요.

하지만 클라라는 이내 병정들의 지휘관이 호두까기 인형이라는 사실을 발견합니다.

클라라는 호두까기 인형을 도와주어야 겠다는 생각을 했지요. 그래서 자신이 신고 있던 슬리퍼를 힘껏 던져서 생쥐 군단을 격퇴시킵니다.

생쥐 군단이 물러가고 클라라는 호두까기 인형이 무사한지 주위를 살핍니다.

그런데 아무리 둘러봐도 호두까기 인형은 없었습니다. 호두까기 인형 대신 클라라가 늘 꿈꿔 오던 멋진 왕자님이 클라라의 눈 앞에 서 있었지요.

왕자님과 클라라는 사랑의 아다지오를 춥니다. 이 사랑의 아다지오는 <호두까기 인형>의 1막에서 가장 클라이막스가 되는 부분이랍니다.

못생긴 호두까기 인형이 왕자님이 되어 마음 착한클라라와 추는 사랑의 춤은 많은 관객들에게 감동을 줍니다.

또한 이 사랑의 아다지오를 춘 후에 클라라와 왕자님이 동화의 나라로 모험을 떠나는 장면은 어린이뿐만 아니라 어른들에게 상상력을 북돋워주지요.

제2막에서 동화의 나라에 도착한 클라라와 왕자님은 또 다른 위기를 맞게 됩니다.

1막의 전쟁에서 살아남은 생쥐들이 클라라와 왕자님을 기다리고 있었던 것입니다.

하지만 왕자님은 용감하게 생쥐들을 물리칩니다.

그리고 클라라를 위해 성대한 파티를 열어줍니다.

이 파티는 여러 나라의 민속무용이 차례로 보여지는 화려한 무대로 펼쳐집니다.

스페인, 아라비아, 중국, 러시아 각국의 민속무용이 발레리나들에 의해 아름답게 공연되지요.

이어서 많은 사람들에게 널리알려진 꽃의 왈츠가 공연되고 마지막으로 호두까기 인형의 하이라이트라고 할 수 있는 춤이 이어집니다.

바로 클라라와 왕자님의 화려한 그랑파 드 되입니다.

이 그랑 파 드 되는 여러 발레 작품들 속의 그랑 파 드 되 중에서도 가장아름다운 그랑 파 드 되에 속합니다.

많은 어려움을 견뎌내고 동화의 나라에서 클라라와 왕자님이 서로의 마음을 확인하며 추는 이 그랑 파 드 되는 발레리나들의 몸짓에서 사랑에 대한 고귀한 가르침을 엿볼 수 있지요.

처음에는 그저 못난이 호두까기 인형이었지만 클라라는 그 인형을 아껴주었고, 사실 호두까기 인형의 맘속에는 그 누구보다도 멋진 왕자님이 숨어있었던 것입니다.

사랑은 겉모습만으로 하는 것이 아니라 서로의 속마음을 이해하는 것에서 비롯된다는 것을 관객들은 마지막의 멋진 그랑 파 드 되 장면에서 마음으로 느끼게 되는 것이지요.

이 그랑 파 드 되가 끝이 나면 무대가 바뀌어 다시 클라라의 방으로 돌아옵니다.

왕자님과 생쥐 군단과의 전쟁, 동화의 나라에서의 파티는 모두 클라라가 잠 든 사이 꿈속에서 벌어진 일이었던 것입니다.

하지만 클라라는 모든 것이 다 가짜였다고 실망하거나 울지 않습니다.

그저 가만히 못생긴 호두까기 인형을 껴안아주며 다시 잠을 청합니다.

<호두까기 인형>이 말하고자 하는 것은 단지 환상적인 동화의 나라 속 사랑만은 아닙니다.

비록 꿈속에서 일어난 일이지만 클라라는 못난이 호두까기 인형 안에도 멋진 왕자님이 자리하고 있을지 모른다는 걸 배운 것입니다.

이것은 어쩌면 클라라만이 아니라 <호두까기 인형>을 보고 나온 관객들이 모두가슴에 담아둔 채 돌아가는 사실인지도 모릅니다.

주변에 아무리 못난이처럼 보이고 다른 사람들이 모두 하찮게 보는 어떤 사람이 있더라도, 그 사람의 맘속엔 용기와 희망을 가진 멋진 왕자님이 자리하고 있을지도 모른다는 사실 말이지요.

19세기 차이코프스키에 의해 탄생된 이 <호두까기 인형>이 21세기인 오늘날까지도 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다.

이 오랜 시간동안 매해 크리스마스마다 <호두까기 인형>이 전 세계에서 빠짐없이 공연되는 것은, 이렇게 모든 사람들의 맘속에 공주님, 왕자님이 있다는 <호두까기 인형>의 아름다운 가르침 때문이 아닐까요.

<오네긴>은 러시아의 유명한 작가인 푸쉬킨의 소설을 바탕으로 만들어졌습니다.

<오네긴>은 1965년에 독일의 슈투트가르트 발레단에 의해서 처음으로 공연되었습니다.

소설을 발레로 구성한 작품인 만큼 <오네긴>은 드라마틱한 이야기로 관객들의 커다란 사랑을 받았습니다.

존 크랑코(John Cranko)가 안무하고, 발레 음악의 아버지 차이코프스키의 음악을 편곡하여 만든 작품 <오네긴>. 고전발레작품이 부럽지 않게 요즈음에도 끊임없이 공연되고 있는 작품 <오네긴>은 어떤 내용일까요.

<제1막>

*제1장: 라리나 부인의 정원

막이 열리면 정원의 풍경이 보입니다.

정원에는 여러 명의 숙녀들이 앉아 있네요.

유모는 테이블에 앉아 타티아나가 입을 드레스를 손질하고 있습니다. 또 라리나 부인과 타티아나의 여동생 올가는 무슨 이야기인가를 재미있게 나우고 있습니다.

그런데 정작 타티아나는 어디에 있을까요?

타티아나는 마루 위에 엎드려 굴러다는 모습으로 무대에 등장합니다.

그 익살스러운 모습에 관객들은 배를 잡고 웃습니다.

타티아나가 이렇게 등장하는 것은 타티아나가 연애소설에 푹 빠져서 다른 일엔 별 관심이 없다는 것을 나타내는 것이랍니다.

타티아나는 연애소설만 찾아있는 독서광이었거든요.

이때 올가의 약혼자인 렌스키가 친구와 함게 정원에 들어옵니다.

오네긴은 잘 생기고 현명한 청년이었습니다.

오네긴은 도시에 살다가 도시 생활에 지루함을 느껴서 시골로 찾아온 것이지요.

그런데 연애소설만 읽을 줄 알던 타티아나는 오네긴을 보고는 그만 사랑에 빠집니다.

타티아나는 오네긴이야말로 자기와 어울리는 사람이라고 굳게 믿고 점점 깊은 사랑에 빠집니다.

*제2장: 타티아나의 침실

타티아나는 오네긴에게 사랑의 마음을 담은 편지를 쓰고 있습니다.

하지만 자신의 사랑을 편지 한 장에 담는 것은 너무 어렵습니다.

타티아나는 일어나서 커다란 거울 앞에 자신의 모습을 비추어 봅니다.

이때 이상한 일이 일어납니다.

거울 속의 타티아나 옆에는 어느새 오네긴이 함께 서 있는 것입니다.

오네긴은 거울속에서 천천히 빠져 나옵니다.

그리고 타티아나와 함께 아름다운 파드되를 춥니다.

타티아나가 오네긴을 사랑하는 마음이 이렇게 꿈으로 실현된 것이지요.

타티아나는 꿈에서나마 오네긴과 춤을 추었다는 것에 행복해 합니다.

그리고 그 행복한 마음을 담아 오네긴에게 사랑의 편지를 씁니다.

<제2막>

*제1장: 타티아나의 생일 파티

이날은 타티아나의 생일 잔치가 있는 날입니다.

많은 사람들이 모여서 생일을 축하하고 사교춤을 춥니다.

사람들은 모두 행복해보이고 올가와 렌스키고 경쾌한 파드되를 추고 있지요.

하지만 오네긴은 모든 것이 맘에 내키지 않습니다.

자신을 짝사랑하는 타티아나도 맘에 들지 않고 이 시골동네도 모두 맘에 들지 않습니다.

기분이 좋지 않은 오네긴은 타티아나가 정성 들여 쓴 사랑의 편지도 잘게 찢어 조각으로 만들어버리지요.

타티아나는 그런 오네긴이 섭섭하면서도 마음이 아픕니다.

어째서 오네긴은 나를 사랑하지 않는 걸가. 귀족인 그레민 공작이 타티아나에게 접근하지만 타티아나는 오네긴 생각에 슬프기만 할 뿐입니다.

한편 오네긴은 파티가 지루해서 장난을 치려고 합니다.

오네긴은 타티아나 곁을 떠나 올가에게 춤을 청합니다.

올가의 약혼자인 렌스키가 올가를 데려가려고 해도 무시합니다.

그리고 올가와 오네긴은 계속해서 춤을 춥니다. 결국 렌스키는 오네긴에게 머리끝까지 화가 나서 결투를 신청합니다.

*제2장: 결투

렌스키와 오네긴이 결투를 합니다. 이 결투에서 렌스키가 오네긴의 총을 맞고 죽고 맙니다.

<제3막>

*제1장: 그로부터 10년 후

결투 후 오네긴은 세계여행을 하고 돌아옵니다.

10년 만에 돌아온 오네긴은 그레민 공작의 무도회에 초청받아 오랜만에 파티에 참석합니다.

그런데 오네긴은 이 파티에서 아주 사랑스럽고 아름다운 공작 부인을 보게 됩니다.

오네긴은 세상에 이렇듯 아름다운 여인이 있다는 것에 깜짝 놀랍니다.

하지만 오네긴은 그 공작 부인이 누구인지 아는 순간 이보다 몇 배는 더 깜짝 놀라고 말지요.

그 공작부인은 바로 오네긴이 무시하고 돌아보지 않았던 타티아나였던 것입니다.

오네긴은 공작부인이 된 타티아나를 보면서 지난 날 자기의 잘못을 깊이 후회합니다.

*제2장 : 타티아나의 침실

오네긴은 타티아나의 집으로 몰래 들어가 타티아나에게 사랑을 고백합니다.

타티아나도 지난 날 자신이 그리도 사랑했던 오네긴을 다시 만나니 가슴이 설렙니다.

하지만 타티아나는 이 사랑이 이루어질 수 없다는 것을 알고 있지요.

타티아나는 이미 그레민 공작의 아내가 되어 있었으니까요.

타티아나는 이미 모든 것이 늦었다며 오네긴을 돌려보냅니다.

그리고 오네긴에게 영원히 자신의 곁을 떠나달라고 부탁합니다.

타티아나와 오네긴을 그렇게 헤어지고 맙니다.

*오네긴은 이렇듯 소설 한 편을 읽는 것처럼 흥미로운 이야기들로 관객들의 마음을 사로잡습니다. 타티아나의 아름다움을 진작 발견하지 못하고 뒤늦게 후회하는 오네긴― 관객들은 오네긴의 그 후회화 슬픔의 춤을 보면서, 오네긴처럼 뒤늦게 후회하지 않도록 순간순간 충실히 살아야겠다는 가르침을 가슴에 품고 돌아가는지도 모르겠습니다.

(강수진 고별무대 오네긴 공연중에서)

한 해 동안 즐거운 일들로만 가득했나요.
다가오는2021년에는^제일먼저^복많이받으세요...!

뜨겁고 가슴 벅찬 새해- 

이 설레임과 두근거림이 올 한해 끝까지 계속되기를

희망과 행복으로 충만한 떠오르는 해처럼 

일 년 내내 좋은 일만 가득하시길 기원합니다

당신이 가장아름다운 때는 당신이 최선을 다하는 순간입니다
올해도 그런 당신을 보여주세요!

아무리 험한 산길도 한발 한발 걸음을 옮기다보면 내 길이 됩니다 

새해 계획 차분히 이뤄나가기를...


새해는 꿈과 사랑과 은혜와 축복넘치는 계획 

주안에서 설계하여 꼭 성취하세요 †HappyNewYear♡