오프라 윈프리 다이어트 비법 '건강기록부'

 미국인들이 자신들을 대표하는 방송인으로 손꼽기에 주저하지 않는 여성이 바로 오프라 윈프리(Oprah Winfrey)이다. 그런 그녀가 화려한 말솜씨로서 뿐 아니라  자신의 건강을 돌보고 지키는데도 매우 모범적인 생활을 하고 있다. 

 그녀는 자신만의 건강 10계명을 만들어 철저하게 지키려고 했던 일화로도 유명한데, 또한 방송인으로서 몸매를 가꾸는 다이어트에도 매우 계획적인 생활을 했다고 한다.

 오프라 윈프리는 다이어트를 하면서 자신만의 건강기록부를 만들어, 그날그날 자신의 건강상태에 대해 충실하게 기록한다고 하는데,  그녀의 건강기록부는 다음과 같은 내용들이 꼼꼼하게 적혀 있다고 한다. 다이어트를 하는 사람이라면 한번쯤 참고해 보시면 좋을 내용이라 소개해 본다.

 

1. 매주 체중 변화

2. 운동 계획 -시간과 강도까지 꼼꼼하게 계획하고 실천여부를 기록

3. 하루 중 섭취한 지방의 양

4. 식사횟수와 간식횟수

5. 섭취한 알코올 음료의 양

6. 마지막 식사시간과 잠자리에 든 시간

7. 하루 중 섭취한 물의 양

8. 하루 중 섭취한 과일과 채소의 양

9. 스트레스나 그 밖의 정서적인 이유에서 음식을 먹었다면 그 이유와 시간

10. 음식과 운동, 인생에 대한 자신의 일반적인 생각