詩가 있는 발레

 미국의 유명한 방송인 오프라 윈프리(Oprah Winfrey)는 다이어트를 위해 고춧가루를 상복하는 것으로도 유명한데, 물론 아무때나 맨 속에 털어먹는 것은 아니고, 핸드백 속에 작은 고추가루통을 가지고 다니며, 음식을 먹을때마다 뿌려 먹는 경우가 많다고 한다.

 이러한 오프라 윈프리의 습관이 세간에 알려지자 한때 세계적으로 직장여성들 사이에 고추가루통을 핸드백 속에 넣어 다니는 것이 유행한 적도 있었다. 심지어 일본에서는 고추가루 성분을 이용한 다이어트 음료까지 나오기도 했다.

 한때 몸무게가 100kg에 육박했던 그녀가 고춧가루를 먹기 시작한 것은, 고춧가루에 들어있는 캅사이신 성분이 체지방을 줄여 비만을 억제한다는 사실을 알고 난 후부터라고 하는데, 아무튼 오프라 윈프리는 그 뒤 약 40kg이나 체중을 줄였다고 한다.

 그러나 그렇다고 해서 고추나 고추가루의 매운맛으로만 다이어트를 하는 것은, 위험한 일이 될 수도 있는데, 실제 매운 음식을 먹어 태울 수 있는 열량은 하루동안 음식으로 섭취하는 열량의 10% 정도에 불과하기 때문이다.  

따라서 운동으로 살을 빼면서 그 보조 수단으로 매운 맛을 즐기는 것이 좋으며, 한국인은 식사 때마다 김치등 음식을 통해 고추가루를 충분히 섭취하고 있기 때문에, 일부러 고추가루를 따로 들고다니는 수고까지는 하지 않아도 괜찮을 것이다.   

참고로 캅사이신에는 비만 억제 효과 이외에도 항암 효과, 스트레스 해소, 식중독 예방, 노화방지에 이르기까지 여러가지 효능이 더 알려져 있다.

다이어트는 계획을 세워서 하기보다는  일상 생활속에서 하는 것이 더 효과적이다.

그래서 오늘은 간단하면서도 일상 생활속에서 할 수 있는 다이어트에 관한 좋은 습관 5가지를 알아보고자 한다.

식사는 가볍게! 그러나 거르지 않는다 

식사는 과한 것 보다는 건강을 위한다는 생각으로 적게 먹는 습관을 들이는 것이 좋다.

식이섬유가 풍부한 야채나 과일은 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 줄어들게 한다.

 몸에 자극을 생활화하라

헬스클럽이나 피트니스클럽을 다니며  다이어트 운동을 해도 크게 효과를 느끼지 못하는 경우가 많다.

무엇보다 다이어트를 할 때 운동은 즐기면서 해야 하는데, 운동을 싫어하는 사람에게는 운동이 생활화가 되기는 쉽지가 않다.

그렇기 때문에 다이어트를 생활화하는 방법으로 텔레비전을 보면서 자전거 타기를 한다든지 또는 청소를 하면서, 설거지를 하면서, 늘 몸을 움직이며 자극해주는 방법이 좋은데, 이것이 곧 생활에서 얻어지는 체중감량이다.

늘 긍정적인 생각을 하라

우리의 몸은 스트레스를 받을 때 불균형이 오게 되는데,  그로 인해 체내 대사의 불균형이 오고 체중이 불어나는 경우도 있다.그래서 늘 긍정적인 생각을 하는 것도 건강한 몸을 가꾸는데 도움이 되는데,  매사 자신감 넘치고 나 자신을 사랑하는 마인드를 가지고 생활을 하면 다이어트에도 많은 도움이 된다.   

물을 마시자

물은 체내의 노폐물을 없애주고 공복감을 달래 줘서 다이어트에 도움을 준다.

식사 전에 물을 2잔정도 마시게 되면 포만감도 주어 식사량을 줄일 수 있으며, 아침에 물을 마시는 습관은 배변 활동을 도와주어 몸의 붓기를 빼주어 다이어트에도 도움이 된다.

텔레비전을 보면서 간식 먹는 습관을 없애라

올림픽이나 월드컵등 운동경기가 있을때 가장 잘되는 장사가 맥주와 치킨 배달이라고 하는데, 경기를 즐기며 보는 치킨의 맛은 무더운 여름도 잊게 해주는 보양식이다. 하지만, 텔레비전을 보면서 즐기는 음식은 계획성 없이 먹게 되어 체중 증가의 지름길이 된다. 또한 야식은 먹고 바로 자게 되는 경우가 많으므로 소화불량의 원인이 되며 이는 체내 불균형의 가장 큰 문제가 되므로 조심하여야 한다.

 한때 100kg을 육박하던 오프라 윈프리는 자신을 지금의 몸매로 바꿔준 다이어트 비법을 소개한 바 있다. 그 비법은 바로  운동인데, 운동을 할때는 힘든 운동보다는 가볍게라도 꾸준히 할 수 있는 유산소운동을 권하는데, 그녀가 택한 것은 바로 걷기와 달리기였다. 그녀는 '걷기'와 '달리기'만으로 무려 40kg을 감량했고, 그 자신감을 바탕으로 최고의 방송인으로 자리잡을 수 있었다고 하는데, 먼저 그녀가 걷기 운동을 할때는 다음 5가지 원칙을  꼭 지켜서 늘 바른 자세를 유지했다고 한다.

 또 그녀가 덛기와 함께 택한 운동인 달리기를 할때도,  계획한 시간과 코스는 반드시 완주했다고 한다.

 이런 달리기 경험을 바탕으로 오프라 윈프리는 "달리기는 인생의 가장 위대한 은유이다"라는 명언을 남기기도 했는데 이는 아마도 달리기가 쉬워보이기는 하지만 실제로 해보면 어렵고, 끝까지 자신의 계획을 지켜나가기는 더욱 어렵기 때문에 한 말일 것이다.  

많은 사람들이 중도에 지쳐 쓰러지지만, 그러나 일단 완주를 해내고 나면 엄청난 성취감과 자신의 건강에 대한 보상이 뒤따르는 것이 운동인데, 오프라 윈프리처럼, 오늘부터 우리도 달리기를 통해, 인생과 건강을 동시에 지켜나가기 위해 크게 한 번 결심해 보는것은 어떨까요?   

 sbs 스타킹에서 소개된 설리의 봉지 다이어트가 뭔지 궁금했던 사람들이 많을텐데, 봉지 다이어트는 간단하게 비닐봉지를 가지고 풍선을 가지고 놀듯이 땅에 떨어지기 전에 발로 차올리는 방법인데요.

 설리의 비닐봉지 다이어트의 장점은 장소의 제약을 받지 않고 어디서나 할 수 있을 뿐 아니라, 비닐봉지 하나만 있으면 어떤 곳에서도 할 수 있기 때문에 경제적인 부담이 없다는 점도 장점입니다.

 제기를 차듯이 천천히 내려오는 봉지를 계속 툭 툭 차 올려주기만 하면 되는 간단한 운동법인데, 이 운동법은 은근 땀이 날 정도로 많은 에너지 소비를 하게 된다고 합니다.

 간편한 복장만 함께라면 쉽게 할 수 있는 다이어트 비법인데, 혼자 할 수도 있고 두세 사람이 게임처럼 할 수도 있는 방법입니다. 그리고 비닐 봉지 뿐 아니라 풍선을 불어서 하면 더 재미있고 좋을듯 싶습니다.

아름다운 몸매를 유지하고 가꿀 수 있는 법은 모든 여성들의 최대 관심사중 하나일 것입니다.

그래서 우리에게 늘 가까이 있는 스타들의 다이어트 비법들은 늘 관심의 대상이 되지요.

그래서 오늘은 이보영씨의 발효음식을 통한 다이어트에 대해 알아봅니다.

연예인들 뿐만 아니라 일반인들조차 다이어트는 필수가 되어 가고 있는것 같습니다.

그러나 살을 빼기 위해 무조건 단식이나 소식만으로 하는 극단적인 다이어트는 피부가 상할뿐 아니라 요요현상이 나타나는 부작용을 초래하기도 합니다.  그래서 건강도 유지하면서 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾게 되는데, 이보영씨가 추천하는 발효음식을 통한 다이어트는 이러헌 부작용을 방지하면서 할 수 있는 효과적인 다이어트라고 합니다.

우리 시각으로보면 전혀 아닌것 같기는 하지만 아무튼 예전에 이보영씨는 하체 비만 때문에 콤플렉스가 있었다고 합니다.

그런 그녀가 인기 드라마였던 '너들목'을 통해 당당히 아름다운 다리를 보여주며 시청자들의 부러움을 샀는데, 한때 하체 비만을 고민했던 이보영씨가 어떤 방법으로 날씬한 다리를 만들었는지 그녀의 다이어트 비법을 알아봅니다.

이보영식 다이어트 방법은 발효음식을 이용하여 체질개선을 시도하는 다이어트 방법입니다.

체질이 개선되면 자연스럽게 다이어트는 물론이고 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있다고 합니다. 

우리나라의 대표적인 발효음식으로는 된장, 청국장, 요플레, 김치 등을 들 수 있는데, 이보영씨는 이러한 음식을 식사 때마다 적절히 활용하는 다이어트를 실천했다고 합니다.

 발효음식으로 체질개선이 이루어지면 이보영씨처럼 건강 유지는 물론이고 체중감량까지 할 수 있는 일석이조의 효과를 볼 수 있다고 하네요~