詩가 있는 발레

전국 무용학과 관련 대학교(설립년도별 순서)

4년제 대학교

이화여대, 한양대학, 경희대학, 세종대학, 조선대학, 신라대학, 중앙대학, 한성대학, 대구효성가톨릭대학, 서원대학, 청주대학, 원광대학, 한양대학(안성분교), 동아대학, 부산대학, 경성대학, 숙명여대, 계명대학, 수원대학, 전북대학, 우석대학, 단국대학, 성균관대학, 용인대학, 충남대학, 강원대학, 창원대학, 한국예술종합학교 무용원, 상명대학, 공주대학, 한국체육대학, 대전대학, 경상대학, 동덕여대, 광주여대, 순천향대, 중부대학, 대진대학, 한국예술종합학교 전통예술원, 국민대학

전문대학교

대덕대학, 백제예술대학, 부산여자대학, 부산예술문화대학, 서울예술대학, 숭의여대, 수원여대, 시립인천대학

학술단체(총 6개 단체, 설립연도순)

대한무용학회, 한국무용연구회, 한국무용교육학회, 한국미래춤학회, 한국무용예술학회,

한국무용과학회

수면과학은 불면증 해소, 수면 중 통증 방지, 숙면 유도 등 여러 가지 면에서 접근이 이뤄진다. 

숙면을 취하기 위해서는 눕는 자세가 특히 중요하다. 

옆으로 웅크리고 자거나 엎드려 자면 척추에도 무리가 가고 가슴과 복부도 압박을 받아 내장기능의 약화를 가져올 수 있다.

천장을 보고 바로 누워 목이 편한 베개를 베고 자는 것이 가장 좋다. 무릎 밑에 얕은 베개를 받쳐주는 것도 괜찮다. 

옆으로 누워 자야 하는 경우라면 반드시 어깨 높이로 베개를 높여 목을 편안하게 해주고 무릎 사이에 베개를 껴서 허리의 부담을 덜어줘야 한다.

침대에서 자는 게 좋은지, 방바닥에서 자는 게 좋은지 궁금해 하는 분들이 많다. 

필자는 푹신한 침대나 매트리스는 척추를 제대로 보호해주지 못하므로 조금은 딱딱한 침대를 권한다. 하지만 너무 딱딱한 방바닥보다는 적당한 두께의 담요를 1~2장 깔고 자는 것이 더 바람직하다.

출처 기사 전문보기-->

http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20141002111109424

여성들에게 뱃살은 옷맵시를 떨어뜨리는 적이다. 하지만 뱃살은 빼기가 쉽지 않고, 많은 시간을 의자에 앉아 보내는 직장 여성의 경우 오히려 뱃살이 더 찌기만 한다. 실제로, 20~30대의 비만 여성이 꾸준히 증가하고 있는 것으로 밝혀졌다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 2002년에 비해 2013년에 고도 비만 여성이 약 6.3배 증가했으며, 고도비만율 역시 3배가량 증가한 것으로 나타났다.

헬스조선 기사 전문보기-->

http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20141002080804956

 최근 여성들 사이에서 헬스, 요가, 필라테스에 이어 또 하나의 건강 트렌드로 ‘발레’가 각광받고 있다. 20대 중반부터 불혹을 바라보는 중년의 여성들은 물론 직장인과 주부들까지 다양한 연령대에서 발레를 배우고자 하는 이들이 넘쳐나고 있다.

불과 몇 년 전만해도 발레는 어린이나 발레 전공자만이 배우는 고급 예술이라는 인식 때문에 쉽게 접할 수 없었다. 그러나 가수 옥주현, 보아, 배우 최지우, 한혜진, 박지윤 아나운서 등이 발레로 몸매를 관리한다는 사실이 알려지면서 발레의 인기가 나날이 높아지고 있다.

발레는 기본자세를 제대로 익혀야 제대로 된 효과를 볼 수 있다. 정적이고 조용한 운동이지만 동작 하나하나에 세심한 주의가 필요하므로 결코 쉬운 운동이 아니다.

일반인들을 대상으로 하는 발레 스트레칭은 발레리나들의 기초단계에 해당되는 훈련법으로 ‘아름다운자세 형성’, ‘바른 신체상 확립’, ‘건강한 정서 함양’을 기대할 수 있다. 

일단 올바른 자세교정과 운동을 통해 자신감을 키울 수 있고, 작고 미세한 근육을 발달시켜 슬림한 바디라인을 형성하는데 도움이 된다. 또한 클래식 음악과 함께 하기 때문에 정서적 안정 및 스트레스를 해소할 수 있으며 임파선염과 같은 여성 질환을 예방하고 목 주변의 피부와 미세한 근육을 꾸준히 사용함으로써 목주름이 생기는 것도 방지할 수 있다.

무엇보다 발레의 가장 큰 장점은 다리를 이용한 동작이 많아 하체비만 해소에 탁월하다는 것이다. 아시아인의 특성상 우리나라 여성은 상체는 빈약한 반면 엉덩이·허벅지 등 하체는 통통하게 발달한 ‘하비족(하체비만족)’이 많은데 그중 부종형 다리에 가장 좋다.

발레 스트레칭은 서 있는 자세에서 중량을 쓰지 않고 반복적으로 동작하는 유산소운동에 가까운 근지구력운동이다. 근력과 유연성을 키워주며 신체 순환을 활발하게 만들어 살이 빠지는 것을 도와줌과 동시에 여성스럽고 건강한 몸매 형성에 효과적이다.

또한 평상시에 쓰지 않는 근육까지 쓰게 돼 근육에 붙어있는 피하지방으로부터 에너지를 연소시켜 군살 및 울퉁불퉁한 셀룰라이트 정리에도 큰 효과를 볼 수 있다. 일반 웨이트트레이닝으로 만들어진 짧고 두꺼운 근육이 아니라 군더더기 없이 길고 탄력 넘치는 근육이 생겨 여성들이 원하는 매끈한 다리라인 형성에도 탁월한 운동이다. 

아울러 발레와 함께 부종을 줄여주는 약을 복용하면 부종 개선 및 악화되는 것을 막을 수 있다. 시중에 판매되고 있는 부종을 줄여주는 약에는 신일제약의 베릭스, 조아제약의 비티엘라, 한림제약의 안토리브, 한국코러스의 비니페라, 파마킹의 안페라 등이 있다. 

이중 한림제약 ‘안토리브 캡슐은 포도추출물 잎을 건조해 추출한 폴리페놀이 혈관벽의 탄성을 높여 순환작용을 도와줌과 동시에, 모세혈관 투과성을 감소시켜 하지정맥류 치료 및 다리 부종과 저림, 통증, 피로감 등의 정맥부전 증상을 완화시켜 준다.
 

출처 : 한경닷컴

http://wstarnews.hankyung.com/apps/news?popup=0&nid=03&c1=03&c2=03&c3=00&nkey=201406051434491&mode=sub_view