요요현상 예방법 소개 뱃살 빼는 최고의 방법

이런 저런 방법으로 다이어트를 잘 실천내서

원하는 체중감량을 했어도

아차 하는 순간

원래의 체중으로 다시 돌아가는 경우를 많이 볼 수 있다.

다이어트 족들의 가장 큰 적이라고도 할 수 있는데,

오늘은 바로 그 요요현상에 대해 알아보고

요요 예방법을 알아보기로 한다.

요요를 예방하는 최고의 방법은

인내심을 가지고 지속적으로 관리를 해 주는 것이다.

누구나 알고 있듯이

다이어트는 살을 뺀다는 뜻이 아니라

식이요법을 의미한다.

 

다이어트는 결국 어떻게 먹고 어떻게 운동을 하며 어떻게 생활하느냐와 같은

습관의 문제다.

다이어트를 하면서 요요현상을 막기 위해서는

꾸준한 것이 필수인데,

꾸준한 운동과 소식으로

365일 다이어트를 관리하라는 얘기다.

결국 다이어트식 생활습관이 필요하다는 뜻이다.

이를 위해서는 식사를 할 때도 

골고루 균형적인 영양섭취를 해야 한다.

체내에서 어느 특별한 영양소가 부족하게 되면

그 음식을 섭취하라고 뇌에 자극을 주게 되어

결국 배고픔을 느끼고 폭식을 하게 될 가능성이 높아

다이어트를 실패하는 결과를 초래하기도 하기 때문이다.

 

그리고 자연스럽게 식사의 양을 줄이는 방법으로는

작은 그릇을 활용하는 방법이 좋다.

그릇이 작으면

자연스레 담을 수 있는 음식의 양도 적어지고

많이 먹은 것 같은 착각을 일으키게 되므로

식사의 양을 줄이는데 도움이 된다.

또한 운동 부분에서도 마찬가지다.

꾸준하게 할 수 있는

활동량 많은 운동을 선택하는 것이 좋다.

무리해서 급격하게 몰아서 하는 운동 보다는

가볍게 즐기면서 하는 쉬운 운동이 

꾸준한 운동을 가능하게 하고

그 결과, 요요가 없는 장기적인 다이어트를 가능하게 한다.