잠 잘오는 방법 11가지

잠 잘오는 방법 11가지 소개

1.잠자리에 들기 직전에는 차가운 음료나 차가운 물을 마시는 것을 삼가한다.

2.방안에 있는 TV나 컴퓨터 및 스마트폰을 치우거나 꺼둔다.

3. 잠자리에 들기전에 반신욕을 하거나, 따뜻한 물로 샤워를 한다.

4. 잠자기전에 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시켜 준다. 

5. 자기전 상추, 바나나, 토마토를 먹으면 수면에 도움이 된다.

6. 자기전 따뜻한 우유한잔을 마시는 것도 수면에 도움이 된다.  

7. 바른자세로 누워 엄지발가락을 구부리며 힘을주면 수면에 도움이된다

8. 양파를 머리위에 두거나 카레가루를 머리위에 두면 잠이 잘온다

9. 낮잠은 가능하면 자지 않는다.

10. 미리 화장실을 다녀와서 잠을 자면 중간에 화장실때문에 깨지 않게 된다.

11. 방안의 조명은 가능하면 어둡게 해 둔다.