한국인 비타민D 부족 심각

비타민D가 부족하면 뼈가 약해진다 

비타민D가 부족하면 치매·우울증·심혈관 질환을 유발 한다

선크림 안 바른 팔다리로 중점적으로 햇빛에 노출해야 한다

 

 

한국인들의 비타민D 결핍 문제가 심각한 수준으로 밝혔다.

비타민 D가 특히 부족한 연령대는 20대 여성들인데, 피부가 손상될까봐 햇볕을 쬐지 않고 꺼린탓이라 한다.

한국인 비타민D 부족 심각는 하루중 오전 10시에서 오후 3시 사이에 약 30분정도 햇빛만 쬐어도 충분히 섭취되는 우리몸에 필수 영양소이다.

 

그러나 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는 등 건강에 좋지 않은데, 만약 햇빛을 받을 수 없다면, 최소한 비타민D가 많은 식품이라도 적절히 섭취하는 것이 바람직한데, 비타민 D가 많은 식품으로는 멸치, 말린 표고버섯, 우유, 계란, 새우에 많이 함유되어 있다. 또 약국에 가면 비타민D영양제도 여러종류가 있으니 이용하는 것도 추천드린다.

 

 

한편 비타민D를 너무 과하게 섭취를 하면 부작용이 따를 수도 있는데, 비타민 D 부작용으로는 신장결석을 일으킬 수도 있다고 한다.