숙면을 위한 올바른 수면 방법은?

수면과학은 불면증 해소, 수면 중 통증 방지, 숙면 유도 등 여러 가지 면에서 접근이 이뤄진다. 

숙면을 취하기 위해서는 눕는 자세가 특히 중요하다. 

옆으로 웅크리고 자거나 엎드려 자면 척추에도 무리가 가고 가슴과 복부도 압박을 받아 내장기능의 약화를 가져올 수 있다.

천장을 보고 바로 누워 목이 편한 베개를 베고 자는 것이 가장 좋다. 무릎 밑에 얕은 베개를 받쳐주는 것도 괜찮다. 

옆으로 누워 자야 하는 경우라면 반드시 어깨 높이로 베개를 높여 목을 편안하게 해주고 무릎 사이에 베개를 껴서 허리의 부담을 덜어줘야 한다.

침대에서 자는 게 좋은지, 방바닥에서 자는 게 좋은지 궁금해 하는 분들이 많다. 

필자는 푹신한 침대나 매트리스는 척추를 제대로 보호해주지 못하므로 조금은 딱딱한 침대를 권한다. 하지만 너무 딱딱한 방바닥보다는 적당한 두께의 담요를 1~2장 깔고 자는 것이 더 바람직하다.

출처 기사 전문보기-->

http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20141002111109424